يستغرق شفاء كسر العظام وقتًا ، ويعتمد على عدة عوامل بما في ذلك عمر المريض ، والصحة العامة ، والتغذية ، وتدفق الدم إلى العظام ، والعلاج.قد يساعدك اتباع هذه النصائح الست:

1- توقف عن التدخين.قد تكون بعض التوصيات في هذه القائمة مثيرة للجدل ، أو غير معروفة مدى تأثيرها على التئام العظام.ومع ذلك ، فإن هذا واضح جدًا: المرضى الذين يدخنون ، لديهم متوسط ​​وقت أطول بكثير للشفاء ، وخطر أكبر بكثير للإصابة بعدم الالتئام (عدم شفاء العظام).يغير التدخين تدفق الدم إلى العظام ، وهو أن تدفق الدم هو الذي يوفر العناصر الغذائية والخلايا الضرورية للسماح للعظام بالشفاء.أول شيء يمكنك القيام به لضمان تعافيك من الكسر هو عدم التدخين.إذا كنت تعرف شخصًا مصابًا بكسر ويدخن ، فابحث عن طرق لمساعدته على الإقلاع عن التدخين.
2- تناول حمية غذائية متوازنة.يتطلب شفاء العظام المزيد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام.يجب على المرضى الذين يعانون من الإصابات أن يأكلوا نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وأن يضمنوا تناولًا غذائيًا كافيًا لجميع المجموعات الغذائية ، وما نضعه في أجسامنا يحدد مدى كفاءة الجسم في أداء وظيفته والتعافي من الإصابة.إذا كسرت عظمة ، فتأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا حتى تحصل عظامك على التغذية اللازمة لتحقيق الشفاء التام.

3. مشاهدة الكالسيوم الخاص بك.يجب أن يكون التركيز على جميع العناصر الغذائية.صحيح أن الكالسيوم ضروري لشفاء العظام ، لكن تناول جرعات زائدة من الكالسيوم لن يساعدك على التعافي بشكل أسرع.تأكد من أنك تستهلك الجرعة الموصى بها من الكالسيوم ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول أن تستهلك المزيد من الكالسيوم الطبيعي - أو ضع في اعتبارك تناول مكمل غذائي. إن تناول جرعات كبيرة من الكالسيوم لا يساعد على التئام العظام بشكل أسرع.
4- التزم بخطة العلاج الخاصة بك.سيوصي طبيبك بالعلاج ، ويجب عليك الالتزام بذلك.قد يوصي طبيبك بالعلاجات بما في ذلكيقذفأو الجراحة أو العكازات أو غيرها.قد يؤدي تغيير العلاج قبل الموعد المحدد إلى تأخير التعافي.عن طريق إزالة أيقذفأو المشي على كسر في العظام قبل أن يسمح لك طبيبك بذلك ، فقد يؤخر وقت الشفاء.
5. اسأل طبيبك.هناك بعض الكسور التي قد يكون لها بدائل علاجية.على سبيل المثال ، تعتبر كسور "جونز" في القدم منطقة علاجية مثيرة للجدل.أظهرت الدراسات أن هذه الكسور عادة ما تلتئم بالتجميد في أيقذفوالعكازات.ومع ذلك ، سيقدم العديد من الأطباء الجراحة لهذه الكسور لأن المرضى يميلون إلى الشفاء بشكل أسرع ، والجراحة تخلق مخاطر محتملة ، لذلك يجب موازنة هذه الخيارات بعناية.ومع ذلك ، قد تكون هناك خيارات تغير الوقت الذي تستغرقه العظام للشفاء.
6. زيادة التئام الكسور.في أغلب الأحيان ، لا تكون الأجهزة الخارجية مفيدة جدًا في تسريع التئام الكسور.لم يُظهر التحفيز الكهربائي والعلاج بالموجات فوق الصوتية والمغناطيس تسريع التئام معظم الكسور ، ومع ذلك ، في المواقف الصعبة ، قد تكون هذه مفيدة للمساعدة في التئام العظام المكسورة.

يريد الجميع أن تلتئم عظامهم في أسرع وقت ممكن ، ولكن الحقيقة هي أنها ستظل تتطلب بعض الوقت حتى تتعافى الإصابة.سيضمن اتخاذ هذه الخطوات أنك تفعل كل ما في وسعك لاستعادة عظامك في أسرع وقت ممكن.